Hanifah Aulia Rafdi

Assalamualaikum teman-teman!!
Pasti teman-teman sudah tidak asing lagi dengan minuman yang bernama kopi, bahkan mungkin ada yang sangat menggemarinya. Tapi tahukah teman-teman manfaat dan bahaya dari kopi tersebut?? Oke, kali ini aku pengen berbagi tentang manfaat dan bahaya jika terlalu sering minum kopi.. mau tau nggak nih ?? check it out!!

Apa sajakah manfaat dari kopi ??

1. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2
Hasil penelitian menunjukan bahwa meminum kopi tanpa gula dapat memperkecil resiko diabetes tipe 2. Hal itu diperkuat dengan sebuah survei yang dilakukan oleh UCLA School of Public Health and Medicine yang melibatkan lebih dari 700 perempuan di tahun 2011. Hasil survei mengatakan, apabila wanita menopause meminum 4 cangkir kopi sehari mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 50 persen.

2. Menurunkan risiko demensia (pikun)
Resiko demensia dapat diturunkan dengan kebiasaan meminum kopi hangat. Para riset dari Swedia dan Denmark mengadakan survei terhadap lebih dari 1.400 orang dewasa yang mengonsumsi kopi setiap hari. Mereka yang minum 3 hingga 5 cangkir kopi per hari, 65 persen lebih rendah terkena risiko demensia daripada yang hanya meminum dua cangkir atau tidak sama sekali. Antioksidan dari kopi dapat bekerja untuk mengurangi bentuk demensia vaskular.

3. Mencegah depresi
Menurut beberapa penelitian kopi berkhasiat untuk menurunkan risiko depresi. Para ilmuwan dari Harvard School of Public Health melaporkan jika orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah mengalami depresi. Sedangkan, orang yang mengonsumsi dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko 15 persen lebih rendah.


Namun, rupanya, sekalipun membawa manfaat yang cukup melimpah, minum kopi setiap hari juga bisa mendatangkan efek samping yang bahaya lohh bagi tubuh, diantaranya ialah:

1. Aktivitas harian terganggu
Kafein pada kopi dapat meningkatkan kewaspadaan sehingga otak jadi lebih fokus dan kerja jadi lebih produktif. Sayangnya, bahaya dari minum kopi setiap hari adalah munculnya kegelisahan dan kecemasan. Apalagi jika diminum pada waktu yang salah, seperti sore atau malam hari.Akibatnya, seseorang bisa jadi sulit tidur dan bangun dengan tubuh kelelahan.Kopi juga dapat menyebabkan ketergantungan. Jika Anda terbiasa minum kopi setiap hari, tubuh akan terbiasa dengan adanya kafein. Apabila kebiasaan ini tidak terlaksana satu hari saja, tubuh akan menunjukkan gejala ‘penarikan kafein’. Biasanya hal ini akan menimbulkan sakit kepala, mood jelek, dan perasaan seperti bingung.

2. Mengancam kesehatan lambung
Bagi orang yang memiliki luka atau masalah di lambung sebaiknya menghindari kopi, karna pada kopi terdapat rasa asam. Jika Anda punya kebiasaan ngopi setiap hari di waktu pagi, sistem pencernaan bisa terganggu. Apalagi jika Anda meminumnya saat perut masih kosong. Asam yang dimiliki kopi bisa memicu asam lambung.Tanpa adanya makanan, cairan asam yang telanjur keluar tidak terpakai untuk mencerna makanan. Akhirnya, asam lambung pun menggenang di lambung.Akibatnya, cairan asam yang bersifat korosif ini bisa merusak lapisan lambung jika terjadi secara terus-menerus.

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang tertentu
Penyakit jantung merupakan salah satu resiko yang dapat disebabkan karna terlalu seringnya meminum kopi. Dalam studi disebutkan, dua cangkir kopi atau lebih setiap harinya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.Risiko ini kemungkinan besar terjadi pada orang dengan mutasi genetik tertentu. Mutasi gen tersebut membuat proses pemecahan kafein di dalam tubuhnya berjalan lebih lambat.

4. Masalah gigi dan gusi
Sering minum kopi tidak hanya membahayakan lambung, tetapi juga dapat menyerang gigi dan gusi. Kopi yang biasanya diminum cenderung mengandung banyak gula dan tanin yang asam.Keduanya dapat mengikis lapisan pelindung gigi (enamel) secara perlahan. Selain itu, sering minum kopi juga dapat menyebabkan kekuningan pada gigi serta membuat plak semakin lengket menempel di gigi Jika kebiasaan ini terus dilakukan tanpa memerhatikan kebersihan gigi, masalah gigi dan gusi bisa terjadi.


Jadi, bagaimanakah sebaiknya?
Teman-teman boleh saja punya kebiasaan ngopi, namun perhatikan juga cara sehat menikmatinya supaya dapat meminimalisir efek buruk yang ditimbulkan.Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari bahaya minum kopi setiap hari, misalnya: Pilih waktu terbaik untuk minum kopi. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah siang hari. Pastikan teman-teman tidak meminum di atas pukul 2. Hindari pula untuk minum kopi di pagi hari saat perut kosong. Pastikan asupannya tidak berlebihan. Asupan kafein yang direkomendasikan adalah 400 mg untuk orang dewasa. Ini setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi hitam. Buat kopi yang lebih sehat. Kopi yang paling baik adalah kopi tanpa atau dengan sedikit gula. Ini menghindari kondisi asam di mulut jadi lebih buruk. Walaupun jadikan kopi minuman favorit, penting untuk membatasi kapan meminumnya dan mengikuti tips di atas untuk menjaga kesehatan atau menghindari efek samping dari kopi jika diminum setiap hari.
Sekian terimakasih dan semoga bermanfaat..

HANIFAH AULIA RAFDI
1911211022
FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKAT
PRODI ILMU KESEHATAN MASYARAKAT
UNIVERSITAS ANDALAS